mięsnie brzucha

Witam Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego jako że jestem początkujący, Mój wiek: 24 lata wzrost: 189 cm waga: 91 kg budowa ciała: chude ramiona, nadmiar tłuszczyku na brzuchu i tyłku Cel treningu: początkowo ogólnorozwojowy z nastawieniem na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym w miarę możliwości wzroście masy mięśniowej [...]

Witam na wstepie powiem ze czytalem juz kilka tematow oraz ten zalozony niedawno o problemie podobnym do mojego . Jednak wole zapytac tak abyscie mieli dokladny widok na moj problem . Otoz przed zima czesto cwiczylem glownie bieganie , worek . teraz postanowilem zaczac znowu dodajac troche odzywek thermo speed extreme i mam jeszcze kreatyne aby [...]

Witam jadę w wakacje do Grecji i jak wiadomo tam się chodzi bez koszulki a ja mam troszkę brzuszka i teraz jest moje pytanie jak spalić trochę tego brzucha i wyrobić mięśnie planowałem robić a6w co myślicie??

Pewnie chodzi o prostowniki grzbietu, mięśnie te pracują podczas biegu dosyć mocno, nawet mogą pojawić się na nich zakwasy. Na przykład w treningu sprinterów wzmocnienie grzbietu i brzucha jest równie istotne co podstawowe ćwiczenia na nogi, co pokazuje ich dużą rolę w bieganiu. Ból pleców po bieganiu w większości przypadków nie jest czymś [...]

W tej chwili ćwicze FBW, mi chodzi głównie o mięśnie brzucha teraz. Tak jak opisałem w pytaniu.

Witam, proszę o surową ocenę, i korektę moje treningu, z którym mam zamiar ruszyć od jutra. Poniedziałek- KLATA+BARKI klata: -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU TZW.BRAMA 3x12 -POMPKI NA PORĘCZACH 2x10 3 seria ile dam radę [...]

witam wziałem sie za miesnie brucha. robie brzuszki 8 serii po 20 powtórzen na 2sek. spięcia. i tak co drugi dzien. czy to zbyt intensywnie czy akurat w sam raz.? z aerobami nie ma problemy bo codziennie mam treningi w noge i odzywianie tez jest ok. czekam na odp.

Witam,jestem już po wizycie u lekarza,doktor zalecił mi zmniejszenie ćwiczeń, bo te bóle zapewne są spowodowane szybkim dojrzewaniem. Ciężarów 0. Ekspander mogę, ale dość rozsądnie, co do lordozy to proponował ogólnorozwojowo ćwiczyć i basen zalecił. W mojej miejscowości basenu nie ma, ale może załatwię dojazdy chociaż 1x tydzień. Dodał również, [...]

Witam. Trenuję teraz splitem miesiac 3 dni/tydzień. Chciałem zwiększyć liczbę do 4 dni, ale czas mi nie pozwala. Tym samym chciałbym spróbować planu, który porusza mięśnie 2 x w tygodniu, a nie tylko raz, dając im dobry wycisk. Postanowiłem zastosować taki plan: tydzień1: A1B1A2 Tydzień2: B2A1B1 itd. Proszę o sprawdzenie planu czy dobre dobrałem [...]

[...] wstawie Żuraw 8 8 8 Prasa 12x 40kg 10x 50kg 8x 60kg Wspiecia na łydki z 50kg max max max Podciąganie 6 2 2 2 zrobiłem szeroko ręce podchwytem i tylko tyle:P ale poczułem mięsnie lepiej:) nastepnym razem nachwytem troche szerzej niż barki, i kolega za nogi będzie trzymał(dzis tak chciałem ale parówa nie przyszła)a do tego teraz brodą za drążek [...]

Wiem, że nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale dyskusja nie dotyczy przecież tego. Po prostu załóżmy, że nie mam zupełnie tłuszczu na brzuchu i po robieniu którego z tych treningów mięśnie brzucha będą lepiej widoczne.

j/w Uprawialem kajakarstwo wyczynowe co sie wiaze z wysilkiem i to bardzo duzym. Na silowni cwiczylem bo chyba to sie robi :) Piszac ten artykul glownie chodzi mi o miesnie brzucha robie brzuszki, biegam i plywam na basenie ale chcialbym dorzucic jakies suple zeby sie pozbyc tkanki tluszczowej glownie z brzucha.

Zastanawiam się jaki trening przyjąć, by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Słyszałem różne podzielone opinie na temat a6w i abs. Mięśnie brzucha mam silne, ale przykryte warstwą tłuszczu, więc nie zbyt widoczne. Mam 17 lat, wzrost 185cm i ważę 93kg. Zastanawiam się też jaką dietę przyjąć. Czekam na odpowiedź.

Pomiary: Waga : 57, 56.1(24.01), 55.6(31.01), 55.7 (07.02) 56(14.02) Obwód w biuście : 93, 92, 91 Obwód pod biustem : 73, 74 (14.02) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63 (14.02) Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 Obwód bioder : 97, bez Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01), 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w [...]

No wiem, że powiniem przytyć troszkę ;] Chodzi mi o takie coś : jak spalić tylko te fałdki na brzuchu, bo tak to mam silne mięśnie brzucha ;) ? Odp proszę ;)

Autorze, nie jestem wszechwiedzący. Nic Ci nie powiem bez zdjęcia. Jest to awykonalne. Masz sporą niedowagę, dlatego nie widzę potrzeby robienia jakiejkolwiek kuracji odchudzającej. Teoretycznie możesz mieć brzuch nadęty przez gazy, wypchany przez pokarm /słabe mięśnie brzucha/, hiperlordozę lędźwiową. Może masz trochę fatu na brzuchu przez złe [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyc, że jestem tutaj nowy. Więc proszę o wyrozumiałosc. Mam 15 lat. Moje BMI wynosi ok 23-24 więc jest w normie. Jednak chciał bym sobie wyrobic sylwetke, tzn. mieśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej [...]

Witam.Od jakiegoś czasu mam bóle w okolicy lędźwiowym kręgosłupa.Zrobiłem rezonans magnetyczny,wykazało że mam małe zmiany zwyrodnieniowe.Ale do czego zmierzam,wiem że ćwiczenia takie jak:martwy ciąg,wiosłowanie,przysiady ze sztangą(prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha),nie najlepiej wpływają na moją dolegliwość,aczkolwiek są to moje [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

Mam pytanko czy wie ktoś jakie są efekty programu z strony www.miesniebrzucha.pl i czy są jakieś postępy?